U koje je vrijeme bolje imati orahe: ujutro, dan, večer, noću
Sadržaj
Orasi su jedna od najomiljenijih "ukusnih" i djece i odraslih. Milijuni ljudi ih svakodnevno koriste i ne razmišljaju o tome imaju li samo koristi od svoje uporabe. I ovo je velika pogreška, uživati u orasima ujutro i navečer, nakon doručka i na večeri, to nije uvijek ispravno i korisno za tijelo, pa prije nego što pojedete dodatni orah, trebali biste saznati u koje vrijeme je Najbolje jesti orašaste plodove.
Koja je njihova korist
Orašasti su neophodan proizvod, dovoljno je samo nekoliko komada, a osoba prima cijeli koktel vitamina, minerala i minerala. Dakle, matice sadrže:
- B vitamini,
- askorbinska kiselina,
- Arginin,
- cinkov,
- željezo,
- magnezij,
- fosfor,
- masna kiselina,
- Vjeverice,
- Antioksidanti.
Ako pravilno koristite matice, tada se u tijelu pojavljuju promjene kao:
- Ateroskleroza je spriječena.
- Memorija se poboljšava, poboljšane su mentalne sposobnosti.
- Razina kolesterola u krvi se normalizira.
- Zidovi posuda su ojačani.
- Rad srca i krvnih žila poboljšava se.
- Razina seratonina raste, i kao rezultat, raspoloženje se poboljšava.
- Koža, kosa i nokti su ojačani.
Prisutnost svih pozitivnih točaka ne znači da što više pojedete više prednosti, upravo suprotno kada jedu puno, a učinak će biti suprotno u pravo vrijeme. Je li moguće jesti orahe noću ili je bolje jesti ih rano ujutro, sve ovisi o raznolikosti fetusa i karakteristikama tijela.
Vrste orašastih plodova
Deseci tona raznih orašastih plodova koriste se u svijetu svakodnevno u svijetu. Ukupno, 18 njihovih vrsta smatra se jestivim, najpopularniji u našoj zemlji su:
- kikiriki,
- badem,
- Orah,
- pistacije,
- Indijski oraščić,
- pekara,
- Matice od cedra,
- lješnjak,
- Brazilski orah,
- kokos.
Svaki od njih ima svoj jedinstveni sastav vitamina i elemenata u tragovima, osim toga imaju različit sadržaj masti i kalorijski sadržaj, pa prije jela ako biste saznali kada vrijedi ono što vrijedi - u prvom ili popodnevnom.
Najbolje vrijeme za orahe
Sadržaj visokog kalorija u orasima alarmira sve nutricioniste. Zbog velikog sadržaja masti, oni imaju sadržaj kalorija od 550 do 750 kcal, što je 25% ukupne dnevne norme. Stoga su sporovi o tome u koje vrijeme postoje razne sorte, orasi su još uvijek među nutricionistima.
Sadržaj visokog kalorija podrazumijeva da upotreba njih prije spavanja nije preporučljiva, jer se mogu odlagati u obliku viška kilograma, a upotreba matica uopće ne bi trebala biti u večernjim satima.
Najbolje tijelo ih opaža ujutro ili maksimalno do 15:00, tako da se mogu koristiti u obliku zalogaja. Istina, postoje neke iznimke: orah i kedar orasi.
Orah
Ovi su orasi najpopularniji u našoj zemlji, oni nisu samo pristupačni, već su često ukrašavaju vrtove i vrtove. Jedu ih i neovisni proizvod i u salatama i desertima, često zamjenjuju običnim sjemenkama, jedući nekontrolirano mnoge. I to nije u redu, pa imaju visoki sadržaj kalorija i sadrže puno masnoće, što znači da je od njih lako poboljšati.
Ne možete jesti više od 4-6 orašastih plodova dnevno, muškarci mogu povećati iznos do 8 i ovdje je najzanimljivije-trebali bi ih pojesti popodne. Da, i ovo nije pogreška, samo ove matice sadrže omega-3 polinezasićene masne kiseline, koje tijelo najbolje upija u ostatku. Dakle, najbolje je jesti orahe navečer, a možete ih i pojesti noću.
Cedar
Ništa manje popularni s nama i orasima od cedra, toliko su ukusni da ih možete beskrajno jesti, ali je li to u redu? Vrlo su korisni, pa ih često konzumiraju ljudi koji se pridržavaju pravilne prehrane i sirovih hrane, a potonji mogu u potpunosti složiti dane istovara, jedući samo njih.
Cedar je jedan od vođa u sadržaju tvari potrebnih za ljude:
- fosfor,
- magnezij,
- kalij,
- kalcij,
- molibden,
- Bor,
- nikla,
- kobalt,
- srebro.
Međutim, najveća vrijednost ovih orašastih plodova su tripofan i aminokiseline koje doprinose proizvodnji hormona mladih - melatonina, a to se događa samo noću samo noću. Zbog toga dolazi do pomlađivanja tijela, listova umora, stvaraju se snovi. Stoga ti orasi nisu samo mogući, već morate jesti navečer.
Dijeta i orasi
Unatoč činjenici da orasi mogu postati razlog za višak kilograma da odbiju njihovu upotrebu tijekom prehrane. Tijekom gubitka, tijelu može nedostajati hranjive tvari zbog oskudne prehrane, tako da njihova upotreba može savršeno ispuniti ove gubitke.
Međutim, ponekad se ograničava u prehrani osoba, ali još uvijek ne gubi kilograme. Odgovor je jednostavan - upotreba velikog broja orašastih plodova navečer i prije odlaska u krevet.
Orašice su izuzetno korisne za žensko tijelo, tako da bademi sadrže veliku količinu vitamina E što je izuzetno važno za rod, kožu kože i nokte. Samo nekoliko komada dnevno, a tijelo će primati dnevnu normu vitamina. Bademovo mlijeko bit će korisno, što se zbog niskog kalorijskog sadržaja može piti u bilo koje doba dana, količina masnoće u njemu se smanjuje u usporedbi s bademom, a razina vitamina i minerala jednaka je visoka.
A muškarci tijekom prehrane ne bi trebali zaboraviti na lješnjak, koji u tom razdoblju može izliječiti srce i normalizirati razinu željeza u krvi. Glavni uvjet, kako bi se dobili koristi, znajte kako pravilno koristiti orahe - u prvom ili popodnevnim satima.
Ali kad se postavi pitanje je li moguće jesti orahe noću, biti kategorično na dijeti, ne možete.
Muškatni oraščić
Ovu maticu treba spomenuti odvojeno. Muscat je voće iz muškatnog oraščića. Ima bogatu aromu i začinjeni okus, bogat je mineralima s vitaminima.
Međutim, vrijedno ga je koristiti s oprezom-3-6 grama, ni u kojem slučaju ne može biti izuzetno negativno na njega jetra. U viškama količinama može izazvati halucinacije i stanje slično kao opoj. Uz veliku predoziranje, moguće je čak i kobni ishod.
Bolje je dodati Muskat u hranu navečer, jer pomaže u opuštanju tijela i omogućava vam da lako zaspite.
Sirovo ili prženo
Matice su jedan od najvrjednijih i najkorisnijih zalogaja, međutim, u jednom su stanju korisne za tijelo samo u sirovom obliku. Ako su podvrgnuti toplinskoj obradi, što proširuje datum isteka, tada se prednosti značajno smanjuju, tijelo ih postaje teže apsorbirati. Stoga ih treba koristiti samo sirovi, a ne prženi.
Norma upotrebe
U prosjeku, možete jesti do 35 grama Nuts-200-220 dnevno, a bolje je podijeliti ga nekoliko puta u jutro i u 13-15 sati, ako je riječ bolje je pojesti ih nakon ručka i prije spavanja. Također se mogu kombinirati sa sušenim voćem, voćem ili povrćem.
Tijekom prehrane treba isključiti orašaste plodove ili plodove u glazuri - prednosti njih su minimalne, a broj kalorija više puta se povećava.
Prije nego što uživate u orasima, trebali biste saznati koji od njih možete jesti tijekom dana. Prednosti orašastih plodova bit će samo ako ih pojedete u pravo vrijeme i, bez prekoračenja norme.
