Je li štetno piti kavu noću: učinak pića za kavu na san
Sadržaj
Znajući djelovanje kofeina na tijelu, svi mogu razmišljati o tome je li moguće piti kavu za noć. Ne radi se samo o mogućnosti zaspavanja nakon dijela stimulansa, već i o njegovom utjecaju na dobro i unutarnje sustave. Može li vaše omiljeno piće štetiti koliko i kako piti kavu prije spavanja, da biste ostali zdravi - o svemu detaljnije.
Akcija kave: Prednosti i štete
Liječnici i somnolozi upozoravaju da je opasno piti kavu prije spavanja. To je zbog učinka kofeina sadržanog u piću, na živčani sustav, srce i žile, bubrege, kao i hormonalnu ravnotežu i proizvodnju melatonina, potrebnih za zaspavanje i dubokog odmora.
Sve što može biti korisno u danju, na umornom tijelu pruža dodatno opterećenje i sruši prirodni režim. Kofein djeluje uzbudljivo:
- Nažava krvne žile, potiče funkcioniranje srca, izaziva porast pulsa;
- vodi živčanu aktivnost, aktivira moždanu aktivnost;
- stimulira rad bubrega i sustava izlučivanja, izaziva znojenje;
- sprječava opuštanje, blokira proizvodnju hormona spavanja.
Sve to vodi tijelo u stanje povećanog tona kada je vrijeme da se opusti i ne samo da se miješa u zaspavanje, već i podrazumijeva prekomjerno djelovanje. Ovo je jedan od argumenata zašto je bolje ne piti kavu prije spavanja.
Drugi razlog je potreba za uklanjanjem proizvoda za razmjenu iz tijela. Ne možete jesti kofein 2-4 sata prije spavanja, baš kao što jedete. Sve moćne tvari moraju se obraditi i isprati iz tijela, u protivnom se ujutro možete probuditi s edemom, glavoboljom, jetrima, dosadnim tenom, žgaravicom srca. To će se dogoditi ako pijete kavu noću.
U nekim slučajevima zlouporaba pića može čak uzrokovati nervozni krpelj, aritmiju, hipertenziju i enurezu. Svaki organizam različito reagira na kofein, ali za nekoliko sati prije odlaska u krevet je bolje ne piti kavu, definitivno neće imati koristi od takvog porcije.
Značajke različitih pića
Kada razgovaramo o tome je li moguće piti kavu prije spavanja, vrijedno je razmotriti razlike odabranih pića. Kava visoke kvalitete izrađena je od jezgara Zoines, u kojima je sadržaj kofeina izuzetno nizak, mjesto je zauzeto. Poznato je da se ta tvar, naprotiv, opušta i potiče san - usporava srce, umiruje živčane impulse, sužava krvne žile. To ne znači da bi takvo piće trebalo biti pijano za spavanje ili kao smirenje, njegovo djelovanje nije tako nedvosmisleno. Ali to ne ometa zaspati.
Postoje i pića za kavu na temelju žitarica i cikorije, jezgra - ove smjese ne utječu na kvalitetu sna, iako znanstvenici i dalje preporučuju suzdržavanje od bilo koje hrane, osim čiste vode, u večernjim satima, najmanje 2 sata prije spavanja. To se uglavnom odnosi na šećer, proteine i aktivne tvari koje treba uzgajati prije spavanja.
Žitarice s prirodnim kremama sadrže puno kofeina i natrija, imaju aktivirajući i diuretički učinak, izazivaju bolnu napetost, teško sužavanje krvnih žila, u pratnji glavobolje, srušivši ritam srca - zato ne možete piti kavu noću noću, kavu ne možete piti kavu noću kavu noću.
Učinak kave na tijelo različitih ljudi
Poznato je da su od 3 do 10% ljudi širom svijeta imuni na kofein. Neka kava, pijana noću, ne nanosi nikakvu štetu dobro -bivši. Vrijedno je razmotriti dob:
- Bolje je uopće ne dati jake listove čaja za djecu, štetno je za živčani sustav u nastajanju.
- U adolescenciji piće može uzrokovati mnoge neugodne učinke: brzi otkucaji srca, povećano znojenje, glavobolja, prekomjerno iskorištavanje.
- Nakon 55 godina, djelovanje Zyrena postaje štetnije za istrošeni organizam, pa ga vrijedi koristiti vrlo pažljivo.
Drugi faktor su posebni uvjeti. U nekim kroničnim bolestima kave ne možete piti kategorički navečer. To:
- trudnoća;
- dijabetes;
- Zatajenje bubrega;
- prostatis, enureza;
- Neuropsihijatrijski poremećaji;
- kronični umor.
Potonji sindrom treba reći odvojeno. Česta upotreba jake kave u pozadini teškog stresa i oboreni dnevni režim može izazvati ozbiljan poremećaj tijela. Činjenica je da s predoziranjem kofeina - kada osoba popije više od 4 šalice dnevno - ovisnost se događa. Kao rezultat toga, tijelo počinje nadoknaditi učinak stimulansa, kao da zahtijeva istovar, konačni je ometanje i inhibicija svih funkcija, to je vrlo štetno za tijelo.
Kapka kave počinje raditi nakon otprilike 20 minuta, a njegov učinak traje 30-45 minuta. Večernja kava dovodi do osjećaja raspada ujutro, sprečava me da se probudim, izaziva migrenu. Noćni dio donosi dvostruku štetu kobnom organizmu - ometa obnavljanje sila i živčanu ravnotežu, ne dopušta vam da nastavite do faze dubokog sna.
Vidi također: Puno kave svaki dan: Što će se dogoditi, predoziranje, prva pomoć
Pitanje je je li štetno piti kavu noću, ne ostavlja sumnju. Ako popodne piće može imati koristi, imati antioksidacijski učinak, pomoći da se razveseli i koncentrira, uklonite slabost u hipotenziji, a zatim u mraku i nakon teškog dana bolje je piti biljni čaj ili voćni jogurt.
Kada i koliko kave možete popiti navečer
Svaki organizam ima svoje bioritmove i razvijeni način. Jednostavno pravilo nije korištenje kave 2-3 sata prije spavanja, bez obzira na doba dana. Također je nepoželjno piti eliksir od krema noću, kada se tijelo nalazi na odmoru.
Ako stvarno želite ili morate uzeti dio, možete pribjeći nekoliko trikova kako biste očistili tijelo:
- Više od 1 porcija se ne može konzumirati;
- Popijte čašu vode nakon kuhanja - ovo će otpustiti učinak kofeina;
- Kuhajte ne espresso, već slabe Americano ili odaberite topljivo piće;
- Dodajte mlijeko ili vrhnje u kavu, dajte prednost latteu;
- Zamijenite pij od kakaa žitarica - njegov učinak na tijelo je malo slabiji;
- Dodajte prirodnu metvicu u pivo;
- Prije spavanja prošetajte svježim zrakom, izvodite vježbe disanja.
Ovo će pomoći da mirnije zaspi, ali ipak se morate sjetiti koliko kave može piti za spavanje-najmanje 2 sata. Tada ujutro neće biti oticanja, glavobolje i neugodnih probavnih senzacija.
Kafioni ne predstavljaju život bez svog omiljenog pića, a ponekad loše spavaju zbog svog hobija. Sada svaki gurmanski zna zašto kava ne bi trebao uživati noću i može preispitati svoje navike tako da vrijedni eliksir koristi samo.
