Koji su orasi najkorisniji za tijelo
Sadržaj
Živa priroda daje osobi sve potrebno. Orašasti plodovi - jedinstveni prehrambeni proizvod koji je donirao biljni svijet. To su prirodni izvori proteina, zdravih masti, aminokiselina, vitamina, mikro i makroelemata. Plodovi izgledaju privlačno i služe kao energetski koktel. Da biste shvatili koje su matice korisne za tijelo, morate znati njihove značajke i vrijedna svojstva.
Prednosti orašastih plodova
Orašasti plodovi bi trebali biti prisutni u punoj prehrani. Sastav njihovih jezgara zasićen je hranjivim tvarima. Redovito jedenje orašastih plodova poboljšat će fizičko stanje tijela, zaštititi od preranih promjena koje se odnose na dob, pomoći će u održavanju ljepote i energije.
Da biste razumjeli koje su orašaste plodove korisne, trebali biste znati koje učinke imaju.
Svojstva matica
- Scejne orašastih plodova sadrže vitamine i minerale. Prirodne korisne tvari, koje su sudionici najvažnijih biokemijskih reakcija u tijelu, dobro se apsorbiraju i podržavaju fizičko i psiho -emocionalno zdravlje.
- Protein sadržan u plodovima ima visoku prehrambenu vrijednost i normalizira crijevnu floru. Orah protein je u stanju zamijeniti životinjski protein. Savršeno se apsorbira i u potpunosti djeluje.
- Orašice su visoko -kalorijske, ali liječnici ih pripisuju prehrambenim proizvodima. Struktura jezgara matica omogućuje im da ih uspješno obrađuju probavni trakt. Masnoće u njihovom sastavu ne dovode do stvaranja naslaga kolesterola. Polinezasićene masne kiseline (omega - 3 i omega - 6) sadržane su u dovoljnim količinama i podržavaju najvažnije procese u tijelu.
- Orašasti plodovi - savršena zalogaja. Proizvod vam omogućuje da dobijete sve što trebate čak i iz malog dijela, da biste ugasili glad s korist.
Uz uobičajena svojstva, sastav i ravnoteža korisnih tvari razlikuju se ovisno o vrsti matica.
Poznavanje sadržaja korisnih tvari i smjera njihovog djelovanja, omogućuju nam da shvatimo koji su orasi najkorisniji za ljudsko tijelo.
Orah
Sastav oraha određuje prehrambenu vrijednost i stavlja je na prvo mjesto ocjene. Ovo su najkorisniji orasi za tijelo. Sastav uključuje: vitamine grupe B, vitamina E, PP, C, kao i magnezij, kalij, bakar, fosfor, cink, mangan, fluor, željezo i aminokiseline, uključujući neophodne (leucin, izolacin, valin). Sadrži omega - 3, omega - 6 i omega - 9 masnih kiselina. Da bi se osigurala dnevna norma, dovoljna je 43 grama i 30 grama na prehrani.
Najvrjedniji su zbog sljedećih svojstava:
- normalizirati rad srca i mokraćnog sustava;
- ojačati zidove krvnih žila;
- poboljšati metabolizam;
- stimulirati funkcioniranje mozga;
- regulirati ekscitabilnost živčanog sustava;
- ojačati imunitet;
- neutralizirati toksine;
- doprinijeti uspostavljanju hormonalne pozadine.
Za muškarce ti plodovi pomažu da se riješe bolesti genitourinarne sfere. Žene - olakšavaju simptome menopauze. Budući da su prirodni antioksidans, orasi doprinose očuvanju mladih kože. Biotin u plodu jača i potiče rast kose.
Da biste održali hranjive tvari, trebali biste napustiti toplinsku obradu oraha.
Lješnjak
Lješnjaci - plemeniti orah bogat hranjivim tvarima. Sadržaj proteina doseže 20%. Sastav je zasićen vitaminima (skupina B, C, E) i mineralima (kalij, željezo, cink, kalcij, fosfor, kobalt). Stoga su lješnjaci vrlo cijenjeni na ljestvici.
Fetus sadrži vitamin E koji ima snažna antioksidacijska svojstva, obnavlja kožu, regulira kolesterol, podržava zdravlje očiju i živčanog sustava.
Jezgre holly sadrže tvar paktisela, koja ima antitumorsku aktivnost. Redovita upotreba lješnjaka u hrani služi kao prevencija onkoloških bolesti.
Svojstva visokih -in -law:
- stimulira hematopoezu;
- regulira funkcije kardiovaskularnog sustava;
- Poboljšava tonove krvnih žila (preporučeno za tromboflebitis, varikozno širenje VER, trofičnih čira, krhkost kapilarnog zida);
- jača imunitet;
- čisti tijelo;
- povećava rast mišićnog tkiva;
- Poboljšava kognitivne funkcije.
Lješnjaci su jedan od najkorisnijih orašastih plodova i zauzima drugo mjesto na vrhu.
Pinjoli
Cedar matice su sjemenke borova od cedra s jedinstvenim sastavom. Bogati su biljnim mastima i proteinima, sadrže rekordno količinu vitamina grupe B.
Cedar orasi su najkorisniji za zdravlje žena i zauzimaju treće mjesto na vrhu. Jedenje hrane svaki dan sprečava razvoj anemije, čuva mlade i ljepotu. Korisne su za trudnice, jer osim skupa vitamina, sadrže argininske aminokiseline, potrebne za potpuno intrauterinski razvoj djeteta. Cedar Matice pojačavaju laktaciju kod majki koje njeguju i povećavaju hranjivu vrijednost majčinog mlijeka.
Cedarski orasi koriste se za ginekološke bolesti, urolitijazu i patologije jetre. Cedar orasi ublažavaju bol sa zglobovima patologija.
Badem
Bademi su kostičko voće i sadrži puno vlakana. Slatki bademi bogati vitaminima, elementima makro- i tragova, zdrave masne kiseline su korisnije.
Fetus sadrži puno kalcija. Upotreba proizvoda pomaže u jačanju koštanog tkiva i emajla za zube, obnoviti strukturu kose.
Svojstva badema:
- čisti tijelo štetnih tvari;
- doprinosi normalizaciji probavnih procesa;
- jača živčani sustav;
- poboljšava cirkulaciju krvi;
- stimulira imunološki odgovor;
- ima pozitivan učinak u očnih bolesti;
- Koristi se za bubrežne kamenje.
Zbog sadržaja magnezija, bademi su korisni za srce i pomažu u liječenju hipertenzije.
Liječnici preporučuju da trudnicama pojedete male porcije badema kako ne biste dobili višak kilograma.
Jedinstvena svojstva bademovog mlijeka poznata su od davnina. Bogat je najvrjednijim energetskim komponentama.
Važno! Preporučuje se natopiti jezgro badema u vodi najmanje 2 sata prije upotrebe. Ovo će olakšati probavu.
Bademovo ulje poznato je po prehrambenim i regeneracijskim svojstvima. Maske za lica izrađene su od maslaca, koje kožu čine zdravom i blistavom.
Brazilski orah
Korisna svojstva brazilske matice stavila su ga na peto mjesto ocjene. U sastavu, zajedno sa kompleksom vitamina, fetus sadrži selen s antikancerogenom aktivnošću.
Matica je visoko -kalorijski i u stanju je brzo vratiti sile ljudskog tijela.
Mineralne tvari štite srčani mišić, reguliraju aktivnost štitnjače i normaliziraju svojstva krvi.
Brazilski orah je koristan i za žensko i muško zdravlje: jača imunitet, stabilizira proizvodnju spolnih hormona, poboljšava radnu funkciju i pomaže da se izvuče iz depresije.
Zanimljiv! Brazilski orah s gledišta botanike je zrno. Voće se sakuplja iz divljih stabala. Za sazrijevanje je potrebno 14 mjeseci.
Pistacije
Plodovi drva pistacija karakteriziraju visoki udio luteina i doprinose poboljšanju vizije. Pistacije - izvor bakra, mangana, fosfora.
Prema rezultatima istraživanja, pistacije doprinose smanjenju rizika od onkoloških patologija.
Korisno je konzumirati plodove i mlijeko pistacija s visokim krvnim tlakom, smanjenje seksualne funkcije, anemije, jetrenih kolika, akutnih respiratornih infekcija.
Ulje pistacija savršeno se njeguje i pomlađuje kožu.
U Kini se plodovi pistacija nazivaju "orasima sreće". Smatraju se prirodnim afrodizijacima, poboljšavaju raspoloženje, zasićuju ljudsko tijelo energijom. Preporučuje se jesti 30 grama pistacija dnevno. Ova količina će tijelu pružiti dnevnu normu hranjivih sastojaka.
Kikiriki
Kikiriki su kultura graha, čije su sjemenke poput orašastih plodova. Zahvaljujući bogatom sastavu, kikiriki su uključeni u vrh najboljih orašastih plodova.
Korisna svojstva kikirikija:
- stabilizira kolesterol;
- Promiče obnovu jetrenih stanica;
- Borbe s promjenama povezane s godinama;
- doprinosi jačanju koštanog tkiva;
- poboljšava pamćenje i moždanu aktivnost;
- djeluje kao koleretski i lagano laksativ;
- obnavlja ljudsko tijelo nakon bolesti.
Jezgre kikirikija tijekom toplinske obrade ne gube vrijedne kvalitete. Prženi kikiriki su bolje pohranjeni, ima najjači efekt antioksidanata. Dnevna prehrana je dopuštena da koristi 30 grama prženih jezgara.
Arachis obnavlja snagu, normalizira san, usporava proces starenja.
Indijski oraščić
Inseo se smatra prehrambenim proizvodom. Sastav fetusa bogat je hranjivim tvarima i određuje njegovo mjesto u rangu najboljih vrsta.
Inshew Poboljšajte stanje za sljedeće bolesti:
- crijevna disbioza;
- aritmije srca;
- hipertenzija;
- ateroskleroza;
- dijabetes.
Zbog sadržaja fosfora, fetus pomaže u jačanju koštanog tkiva i cakline zuba.
Indijske kaše-najkorisnije orašaste plodove za liječenje bolesti bronhijalnih nogu.
Inseo se treba konzumirati u prženom obliku, jer školjka jezgre sadrži karolijsku tvar koja može uzrokovati opekline sluznice.
Muškat
Mutmeg je poznatiji kao mirisni začin. Eterično ulje koje sadrži brojne spojeve glavna je vrijednost muskata. Supstanca Elecina sadržana je u velikim količinama i u stanju je dati halucinogeni učinak. Stoga biste trebali jesti do dva ploda dnevno.
Korisna svojstva muskata:
- regulira probavni trakt;
- poboljšava metabolizam;
- doprinosi gubitku težine;
- ublažava bol i borbu s bakterijama;
- eliminira nadutost;
- ublažava umor i nervoznu napetost;
- ima diuretičke i koleretičke učinke;
- Vraća zdravlje ženskog i muškog.
Muscat ulje koristi se u kozmetičke svrhe za vraćanje tonusa kože i u postupcima njege tijela.
Orašasti su tako slični i toliko različiti, s nizom vrijednih i jedinstvenih svojstava treba biti prisutni u prehrani. Rangiranje ukazuje na to koje su orahe najkorisnije za ljudsko tijelo. Potrebno je odabrati najbolje voće prema preferencijama osobnog ukusa, kao i procjena koliko prednosti donose određenoj osobi, s obzirom na potrebe.
