Težina oraha, lješnjaka, badema, kushyua, kikirikija
Nutricionisti kažu da su orasi važna komponenta prehrane bilo koje osobe. Sadrže veliki broj minerala i vitamina. Koristeći dnevnu normu dnevno, osoba će se početi osjećati bolje za nekoliko dana. Liječnici savjetuju korištenje pregršt orašastih plodova dnevno, ali svi imaju različite ruke: netko ima više, netko ima manje. Stoga morate znati koliko orašaka može konzumirati u gramima i koliko oraha teži bez školjke, badema, kikirikija, lješnjaka i drugih orašastih plodova.
Orasi
Orah je najpopularnija poslastica među stanovnicima cijelog planeta. Greg orasi vole dodati ukusna jela širom svijeta receptima. Posebno u grčkoj kuhinji.
Orah je najkorisniji orah među svima. Samo to sadrži toliko vitamina (B, PP, C, A, E), minerale, potrebne kiseline i protein - sve su ove tvari vitalne za normalno funkcioniranje tijela.
Prednosti oraha:
- Povećati imunitet (s redovitim korištenjem oraha, osoba je manje vjerojatno da će patiti, tijelo se ne daje virusima i infekcijama);
- normalizirati crijevnu mikrofloru;
- ojačati zidove krvnih žila i srčanih mišića;
- niži šećer u krvi;
- Očistite posude štetnih tvari;
- Povećati moždanu aktivnost, poboljšati memoriju;
- poboljšati potenciju;
Da bi se održalo normalno funkcioniranje tijela dnevno, preporučuje se korištenje 5-7 komada.
Težina jednog oraha u školjci (neočišćena) je 25-30 grama.
Težina jednog cijelog oraha, isključujući gram od školjke-10-15.
Veličina matice zajedno s školjkom je 10-15 cm.
1 staklo sadrži 140-160 grama oraha.
Badem
Bademi - voće, s visokim sadržajem vitamina E u njegovom sastavu. Bademi - izvor korisnih masti.
Svakodnevna upotreba badema omogućuje vam jačanje živčanog sustava. Poboljšava stanje kože, normalizira crijevnu mikrofloru. Bademi usporavaju starenje tijela, djeluje kao preventivni alat takve bolesti poput dijabetesa melitusa. Također svakodnevno korištenje badema pomaže u gubitku kilograma
Težina:
- 1 PC-1-2 grama;
- u 1 žlici-8-10 grama;
- u 1 staklo - 140 grama;
Kada kupujete bademe, obratite pažnju na integritet voća. Orašasti plodovi bi trebali biti bez vidljive oštećenja, ogrebotina.
Veličina badema-1-2 cm.
Lješnjak
Svakodnevna upotreba:
- poboljšava stanje krvnih žila;
- omogućuje vam da se riješite anemije (smanjeni sadržaj hemoglobina u krvi);
- Srčani mišić je ojačan (funkcija srca normalizira);
- Krvni tlak se normalizira;
Kalorija od lješnjaka od oko 700 kcal na 100 grama. 1 matica teži oko 1-2 grama. Na temelju toga lako je izračunati sadržaj kalorija u lješnjaku.
1 Rheal voće sadrži oko 7-10 kcal.
Ne može se konzumirati više od 50 grama voća dnevno (idealna dnevna norma je 30 grama).
Volumen 1 PC lješnjaka, u prosjeku, oko 1-1,5 cm.
Kikiriki
Mnogi ljudi kikiriki smatraju orah, ali u stvari, kikiriki su kultura graha. Matica sadrži veliki broj elemenata u tragovima koji poboljšavaju stanje tijela.
Kikiriki postaju što korisniji s svakodnevnom uporabom. Dakle, Amerikanci kako bi svakodnevno koristili orašaste plodove, stvorili su ukusni desert - pasta arahika.
Težina:
- 1 sirova neobrađena matica teži manje od 1 grama (oko 0,1-0,3 grama);
- 1 žlica kikirikija sadrži 11-12 grama;
- u 1 žličici-4-6 g;
100 grama sadrži 550 kcal.
Veličina 1 PC u duljini-1-1,4 cm.
U redovnoj čaši (200-250 ml) -130-140 grama kikirikija. Prema tome, pola čaše orašastih plodova teži negdje oko 65-70 gr.
Zanimljiv! Arachis ne dozrijeva na drveću, kao i svi drugi orasi, već pod zemljom.
Indijski oraščić
Indijski orah - orah koji se koristi u mnogim dijetama. Ogorčano se ugasi glad i zasiće tijelo korisnim tvarima.
Zreli indijski orah pozitivno utječe na zdravlje muškaraca (povećava aktivnost sperme, poboljšava moć). Utječe na stanje kože, noktiju i kose. Nekoliko tjedana nakon konzumiranja indijske kose, kosa postaje bolja, pojavljuje se živahni sjaj. Uključujući, neke žene tvrde da upotreba indijske kaše povećava gustoću kose.
Težina:
- 1 komad-2-3 g;
- 1 žlica-10-11 Gr;
100 grama sadrži 600 kcal. Dnevna norma - do dvadeset -pet grama.
Sažetak
Ispod je tablica koja sadrži potrebne podatke za ojačanje tijela vitaminima i mineralima koji su dio matica.
| Težina (1 komad) | Težina (1 žlica) | Kcal na 100 g | Dnevna norma, GR | |
| Orah | S školjkom (neobalanjena matica) -25-30 gr Bez školjki-5-10 gr | 11 Gr | 656 kcal | 5-7 jezgara |
| Badem | 1-2 Gr | 8-10 GR | 579 kcal | 30-50 GR |
| Lješnjak | 1-2 Gr | 700 kcal | 30-50 GR | |
| Kikiriki | 0,1-0,3 gr | 11-12 GR | 550 kcal | 15-20 jezgara (djeca 8-10) |
| Muškat | 3-8 Gr | 13-15 GR | 556 kcal | 2-3 jezgara |
| Indijski oraščić | 2-3 Gr | 10-11 GR | 600 kcal | 20-25 GR |
Da bi se izvukli maksimalne koristi od zrelih orašastih plodova, potrebno je konzumirati ne 1 vrstu voća, već nekoliko. Ako ne postoji način da se svakodnevno koriste orašaste plodove, preporučuje se kupnju smjesa oraha 2-3 puta mjesečno, koje se prodaju u bilo kojoj trgovini.
Zaključak
Matice donose neprocjenjivu korist za tijelo. Samo ti plodovi sadrže toliko vitamina, minerala, zdravih masti i kiselina. Koristeći dnevnu normu, osoba se počinje osjećati bolje u tjednu. Orašasti plodovi povećavaju imunitet i ojačaju tijelo. Osoba koja svakodnevno koristi orašaste plodove manje je vjerovatno da će dobiti virusne i zarazne bolesti. Ali tako da orasi ne štete tijelu, morate znati koliko možete koristiti dnevno i koliko svaki voće teži.
