Koliko 1 bademova matica teži, koliko komada na 100 grama
Pitanje energetske vrijednosti badema brine ljude koji žele svoju prehranu učiniti što bolje za zdravlje i figuru. Sadržaj kalorija u matici u količini jednog komada je 6-12 kcal. Da preciznije kažete, morate znati koliko badema teže.
opće informacije
Bademi su plod stabla badema, bliski rođak šljive. Prije toga, ova je biljka rasla u azijskim i mediteranskim zemljama, danas se uzgaja u cijelom svijetu. Zahvaljujući izvrsnom ukusu i jedinstvenoj kombinaciji korisnih i hranjivih sastojaka, bademi u davnim vremenima smatrali su se orahom od bogova i kraljeva. Ulje na temelju njega i danas je vrlo skupo.
Jezgre slatkih sorti jede se cijele (svježe, pržene ili slane), kao i u tlu i redizajniranom obliku (brašno, slatkiši). Kod kuhanja fetus se dodaje u različita jela - juhe, priloge, meso, peciva. Mnoga pića koja sadrže alkohol inzistiraju na tome.
Plodovi sadrže ne samo vitamine i minerale, već i proteine, ugljikohidrate, masne kiseline i vlakna. Stoga su vrlo korisni za zdravlje ljudi. Zbog visoke prehrambene vrijednosti, zglob je uključen u sastav uravnotežene prehrane.
Nutricionisti preporučuju konzumiranje ne suhog, već natopljenih badema. To je zbog činjenice da je kukavica loše probavljena u ljudskom tijelu zbog posebnog enzima u njezinoj ljusci. Navođenje jezgre u vodi pomaže u uklanjanju toksičnih inhibitora, poboljšavajući probavu. Smanjina je i koncentracija fitičke kiseline koja sprečava apsorpciju vitalnih elemenata u tragovima. Što omogućava upotrebu zgloba s maksimalnom korist za tijelo.
Koliko teži jedan orah
Kuhinjske vage prisutne su u svakodnevnom životu mnogih domaćica. Uostalom, većina recepata zahtijeva provjerene proporcije, do grama. Inače jelo možda neće uspjeti. Ako zanemarite temperaturu ili točne proporcije, rezultat se može uvelike uznemiriti, na primjer, pita će se izgorjeti, a u sredini će ostati sirovi, ili će kolačići na kraju kuhanja biti hrast.
Ne postoje točne formule koje vam omogućuju da saznate težinu proizvoda. Dugo su izmjereni i zabilježeni. Domaćice se moraju samo sjetiti ili zapisati ta mjerenja.
Težina 1 PC. Matice badema ovise o njegovoj veličini, raznolikosti i rasponu unutar 4 grama, ukupna težina jezgre je otprilike 60% fetusa. U školjci je matica zaštićena od učinaka atmosferskog kisika i UV zračenja, zbog kojeg dugo zadržava svoje kvalitete.
Težina 1 PC. Pročišćeno jezgro je prosječno 1-2 grama. Budući da je u stotinu Gr. Proizvod sadrži 609 kcal, kalorijski sadržaj 1 računala. je približno 6-10 kcal. Mala težina, na primjer, 10, 15, 20, 25, 30 g., Prikladnije je mjeriti u komadima.
Težinu točkica možete odrediti žlicom, staklom ili šalicom:
- 1 žlica. l. - 9 Gr. (54 kcal);
- Šalica kriški - 90 gr. (548 kcal);
- Šalica cijelih jezgara - 140 gr. (852 kcal);
- šalica (250 ml) - 165 g. (1004 kcal).
Koliko teži prosječna dnevna norma
Da se ne brinete o dodatnim kilogramima, orasi se moraju konzumirati umjereno, jer je ovaj proizvod vrlo kaloričan. Nutricionisti savjetuju ograničavanje prijema do 20-25 komada dnevno. Da biste održali sklad, bit će dovoljno šake zrelih orašastih plodova. Ako je osoba koja gubi na težini zauzeta mentalnim radom ili sportom, onda je dopušteno jesti svaki dan ograničavajuću normu badema (25 komada).
S obzirom na činjenicu da se preporučuje koristiti 20-25 cijelih jezgara dnevno, možemo izračunati da je prosječna dnevna doza badema za odraslu osobu 30 g. Ova norma je 182 kcal i sadrži:
- 6 g. proteini;
- 5 g. ugljikohidrati;
- 17 g. masti;
- 4 g. vlakno;
- 1,5 g. Sahara.
Redovita upotreba bademovog drva smanjuje razinu dva biomarkera oksidativnog procesa. Dnevni prijem od 30 grama dnevno smanjuje koncentraciju lošeg kolesterola (LDL) u krvi. Inhibira oksidativne procese u stanicama tijela, izazivajući starenje. On igra ulogu plamenika masti.
Mnogi su skeptični, odnose se na veliki broj kalorija u proizvodu. Ali činjenica je da se dio masti izlučuje u stalnom obliku, t.e. nije podijeljen i ne apsorbira. Stoga je učinak gubitka kilograma na pozadini badema vrlo opipljiv.
Referenca!
Dnevna doza je najbolje podijeljena na 2-3 doze. Prije toga, jezgre se moraju očistiti od kože i jesti u cijelom obliku, bez ikakvih aditiva.
Sumirati
Težina jednog očišćenog badema je jedan gram. Od 100 g. Proizvod je 609 kcal, sadržaj kalorija od 1 komada je 8 kcal. Uz prehranu, težina i kalorijski sadržaj badema prikladan je za brojanje mjesta. Oko 165 g postavljeno je u jednu čašu. orah, a u jednoj žlici - 9 gr.
