Kalorijski sadržaj kikirikija u različitim oblicima i vrstama
Sadržaj
Zemljani orah pripada Beaveru, ali mnogi ljudi uopće ne znaju za ovu zanimljivu činjenicu. Proizvod je prvi put otvoren u Brazilu, gdje je počeo dobivati popularnost. Danas su tropske zemlje uključene u uzgoj kikirikija, iako dobro raste u umjerenoj klimi.
Sadržaj kalorija
Arachis je proizvod visokog kalorija. No unatoč tome, koristi se u kuhanju, lijekovima, kao i u proizvodnji nafte. Nutricionisti tvrde da uz pravilnu upotrebu i poštivanje svakodnevne norme, zemljani orah pruža veliku korist ljudskom tijelu.
Važno!
Nutricionisti savjetuju uvođenje kikirikija u dnevni izbor ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili zdravstvene probleme. Prema stručnjacima, bolje je jesti mali broj orašastih plodova dnevno nego jesti masnu hranu.
Zahvaljujući prisutnosti velike količine hranjivih sastojaka, vitamina i minerala u sastavu kikirikija, proizvod mogu konzumirati oni ljudi koji su odbijali meso i potpuno prešli na hranu s hranom. Zemaljski orah zasićit će tijelo potrebnim mastima, što će omogućiti tijelu da ispravno i skladno funkcionira.
U siru kikirikija
Zemaljski orah ima visoki kalorijski sadržaj, stoga je pogodan za užinu između osnovnih obroka. Mali broj orašastih plodova brzo će zadovoljiti glad i zasititi tijelo, što će pomoći u vraćanju potrošene energije i dugo je naplaćivati energičnost.
Sirovi kikiriki imaju sljedeće pokazatelje na 100 grama suhog proizvoda:
Mnogi misle da puno više vitamina, minerala i drugih hranjivih sastojaka ostaje u sirovom proizvodu. To se ne odnosi na kikiriki. Neki ljudi nemaju orašaste plodove mogu uzrokovati probleme s probavnim sustavom.
U prženom kikirikiju
Nutricionisti preporučuju matice za prženje kako bi postigli maksimalnu korist od proizvoda. Kao rezultat toplinske obrade, na kikirikiju se stvara poseban zaštitni sloj koji sprečava uništavanje vitamina E, a također povećava koncentraciju antioksidansa. Glavna stvar je ispravno izvesti postupak prženja zemljane matice. To se radi na laganoj vatri i bez dodavanja soli, ulja i drugih dodatnih sastojaka.
Kalorijski sadržaj kikirikija u ovom slučaju lagano se povećava. Ali također čuva veliku količinu hranjivih sastojaka koje povoljno utječu na funkcioniranje tijela. BJU i KCAL na 100 grama kikirikija:
Za ispravno pečenje zemljane orahe mora se slijediti sljedeća pravila:
- Prije svega, postupak započinje činjenicom da kikiriki treba biti pažljivo Vrsta. Ne smije ostati ljuska, školjke i druge viška smeća. Također, razmaženi i ustajali orasi nisu podvrgnuti pečenju.
- Nakon što su odabrani svi kikiriki, slijedi Ispiranje. Za ovo možete koristiti redovnu kuhinjsku kantu.
- Ne možete pržiti mokro voće. Tako da su brži presušili, Orašasti plodovi postavljeni su na papirnati ručnik.
- Zagrijte tavu i tek nakon tog mjesta kikirikija u nju. Tako da je dobar Pržen, Morate položiti plodove s malim slojem, a također ih neprestano miješati. Vatra mora biti postavljena na minimum.
Nakon što kikiriki prođe postupak prženja, treba ga smjestiti u unaprijed pripremljeni spremnik. Ovdje će voće doći do nekog vremena, nakon čega se mogu sigurno unijeti u dnevni izbornik.
U slanom kikirikiju
Mnogi su zainteresirani za koliko je kalorija sadržano u slanom kikirikiju, koji se prodaje u pakiranim trgovinama. Ovisi o proizvođaču, ali uglavnom na 100 g. Arachis čini 633 kcal, uključujući:
- Vjeverice - 28,9 gr.;
- Masnoća - 53 g.;
- ugljikohidrati - 11.1 g.
Takav proizvod nije koristan za tijelo. Sadrži veliku količinu soli, što može dovesti do oticanja. Ne koristite takve kikiriki za ljude sa sljedećim bolestima:
- proširene vene;
- giht;
- artritis.
Najbolje je potpuno napustiti slane kikirikija ženama koje očekuju dijete. Može izazvati razvoj alergijske reakcije, kao i uzrokovati edem i majki i djeteta.
U arachisu u čokoladi
Vrijednost hrane proizvoda je 580 kilokalorija na 100 grama proizvoda. Sadržaj skupina proteina, masti i ugljikohidrata je sljedeći omjer: 13/42/37, respektivno.
Proizvod nosi za tijelo i korisna svojstva i štete. Kikiriki sadrže veliki broj vitamina i minerala, što povoljno utječe na rad tijela. Ali zbog prisutnosti čokolade, sadržaj kalorija u sadržaju kalorija Arachis na 100 g. Primjetno se povećava, što može uzrokovati dodatne kilograme i razvoj dijabetesa.
Pažljivo!
Arachis u čokoladi teško se može nazvati nisko -kalorijskim proizvodom. Ako ih počnete jesti u neograničenim količinama, to može dovesti do punoće.
Slatkoća, unatoč prisutnosti velikog broja kalorija u kikirikiju, ljudi u malim količinama mogu konzumirati samo ako nemaju alergijske i druge negativne reakcije tijela na proizvod na proizvod. Inače, kikiriki u čokoladi mora biti potpuno isključen iz svoje prehrane.
U Arahisu u glazuri
Vrijednost energije proizvoda u glazuri šećera je 490 kcal na 100 grama. Kikiriki sadrži masti 32,9 grama. Protein ovdje sadrži 18,5 g., i ugljikohidrati - 29,1 grama.
Zbog sadržaja šećera, orasi nisu najkorisniji proizvod za ljudsko tijelo. Bolje je koristiti kikiriki s nižim sadržajem kalorija.
Mnogi ljudi znaju korisne kvalitete orašastih plodova. Kikiriki imaju dovoljan kalorijski sadržaj od 100 grama., Da im zamijene životinjske masti. Stoga mnogi vegetarijanci unose plod u svoju svakodnevnu prehranu. Da ne naštete tijelu, trebali biste strogo promatrati dopuštenu dnevnu dozu voća. Bolje je jesti ne više od 20-25 računala dnevno. Zahvaljujući ovoj normi, mogu se vidjeti sljedeće pozitivne promjene u tijelu:
- Normalizacija cirkulacijskog i probavnog sustava.
- Izglađivanje kože iz malih bora, kao i obnavljanje prirodne boje kože.
- Zasićenost tijela hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima.
- Riješite se dodatnih kilograma.
Zaključak
Zemljani orah je hranjiv i zadovoljavajući proizvod. Osoba koja nadgleda svoju figuru lako će se smatrati da razmatra kalorije koje je konzumirao dnevno. Proizvod također pomaže uspostaviti metaboličke procese u tijelu, što poboljšava svoj rad. Glavna stvar je ne koristiti matice u neograničenim količinama.
Unatoč prisutnosti korisnih tvari u sastavu, kikiriki imaju veliku količinu kcal na 100 g. To negativno utječe na tijelo i kao rezultat, kalorijski proizvod uzrokovat će da se ljudi počnu oporaviti, a mogu imati i zdravstvene probleme.
