Učinak kikirikija na kolesterol
Sadržaj
Matice imaju koristan utjecaj na biokemijski sastav krvi. Dovoljno je mjesec dana jesti kikiriki ili orah i kolesterol dnevno mjesec dana.
Nego što je povećani kolesterol opasan
Kolesterol - tvar potrebna za ljude. Sudjeluje u:
- formiranje ženskih i muških spolnih hormona;
- sinteza vitamina D, jačanje zuba, kostiju i noktiju;
- Stvaranje spojeva između neurona u mozgu koji je odgovoran za memoriju.
Kolesterol ulazi u ljudsko tijelo kako slijedi: 20% s hranom, a preostalih 80% jetra iz hrane koja sadrži masnoću. Ova se tvar ne otopi u vodi. Da bi prodrijeo u stanice organa, potrebni su mu lipoproteini - složene molekule proteina koje dolaze u dvije vrste:
- LDL - isporučiti kolesterol stanicama i tkivima;
- LDP - Obradite i uklonite ekscese iz tijela.
S normalnim funkcioniranjem cijelog tijela, HDL bi trebao premašiti volumen LDL -a. Međutim, obrnuto. S visokim pokazateljima lipoproteina niske gustoće, njihov se višak taloži na zidovima plovila. U budućnosti se na tim mjestima formiraju aterosklerotični plakovi koji suziju lumen i sprečavaju protok krvi. Sve to dovodi do povećanja krvnog tlaka i razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava.
Važno!
Rastrgana ploča može začepiti posudu i uzrokovati srčani udar ili moždani udar.
Dijagnosticirati i propisati odgovarajući tretman liječnika. Možete potvrditi visoku razinu "lošeg kolesterola" samo tijekom biokemijskih studija. Pored terapije lijekovima, prikazana je korekcija prehrane. Stoga će pacijenti s visokom razinom LDL -a biti korisni da znaju koji orasi smanjuju kolesterol.
Prednosti kikirikija
Kikiriki - proizvod s visokom hranom i prehrambenom vrijednošću. Bogata je vlaknima, polinezasićenim masnim kiselinama i polifenolima, što vam omogućuje da ga uključite u popise proizvoda koji smanjuju koncentraciju kolesterola u krvi. Kikiriki ubrzava procese dijeljenja masti, smanjuje njihovu apsorpciju u probavnom traktu, pomaže u uklanjanju štetnih frakcija kolesterola kroz čin defekacije.
Kikiriki rastu pod zemljom i u osnovi je kultura graha. Unatoč tome, naziva se "zemljanom maticom" za sličan ukus, svojstva i hranjiva vrijednost s klasičnim vrstama orašastih plodova. Ovo je prilično visoko -kalorijski proizvod: u 100 g. sadrži oko 560 kcal, što je 1/3 dnevne norme. Naprotiv, nema kolesterola, naprotiv, ovi su grah uključeni u prvih 10 proizvoda koji imaju učinak kolestera.
Zemaljski orah izvor je zasićenih i nezasićenih masnih kiselina, antioksidansa, vitamina, elemenata u tragovima i biljnih proteina, što ga čini neophodnim za nekoliko kategorija ljudi: vegetarijanci, djeca i pacijenti koji pate od nedostatka proteina.
Učinak matice na koncentraciju kolesterola
Povećani sadržaj kalorija u kikirikiju čini vas da sumnjate u njegova svojstva antikolesterola. Međutim, lipidi graha su od biljnog porijekla, što znači da se ne mogu smatrati izvorom kolesterola. Štoviše, oni su oni koji doprinose uklanjanju ove tvari, primljene od druge hrane koja sadrži masnoću.
Redovita upotreba kikirikija omogućuje:
- ubrzati postupak dijeljenja masti;
- blokirati apsorpciju lipida s crijevima;
- izvesti LDL prirodno;
- poboljšati sastav krvi;
- zasititi ga vitaminima i mineralima;
- Čiste plovila aterosklerotskih plakova.
Kikiriki pomažu u rješavanju problema s prekomjernom težinom. Velika količina proteina i vlakana daje osjećaj sitosti, što pomaže izbjeći prejedanje.
Podaci o istraživanju
Suvremeni stručnjaci imaju jedno mišljenje o prednostima orašastih plodova za kolesterol: pod uvjetom umjerene potrošnje, dijele masti, uklanjaju štetne frakcije tvari, smanjujući na taj način rizik od srčanih udara i moždanih udara.
Svi ovi rezultati potvrđeni su 25. istraživanjem provedenim uz sudjelovanje 500 ljudi iz cijelog svijeta. Ljudi koji su uključeni u eksperiment koji su svakodnevno koristili 25 grama. Kikiriki, otkrili su smanjenje ukupnog kolesterola za 5%i njegovih štetnih frakcija - za 7,4%.
Znanstvenici iz Pennsylvanije proučavali su terapijski učinak kikirikija na volontere s viškom težine. Prvo poluvrijeme jelo kalorije, a također je konzumiralo 84 grama. Bobs u obliku svježeg. Drugi je nahranio ista hrana, s jedinom razlikom - orašasti napitak zamijenio je placebo. Rezultati su iznenadili sve. Za predstavnike prve skupine, koncentracija "lošeg kolesterola" smanjila se za 32%, sposobnost krvnih žila u križanju značajno se poboljšala.
Koji orasi niže kolesterol
Orašasti su prvo što bi trebalo uključiti u prehranu ljudima koji imaju povećanu koncentraciju kolesterola. Vlakna i masne kiseline u svom sastavu smanjuju broj štetnih frakcija. Osim toga, orasi i njihovi derivati bogati su drugim vrijednim tvarima, stoga su korisni kao prehrambeni zalogaji, za ljude koji žele smršavjeti.
Orasi
Na pitanje koji orasi smanjuju štetni kolesterol, odgovor je prilično jednostavan - gotovo sve. Ali prvo mjesto zauzimaju orasi. Ovaj je proizvod koristan s obzirom na veliki omega-3 sadržaj koji obavlja sljedeće funkcije:
- kontrolira i smanjuje razinu lipida u tijelu;
- ne dopušta da se masni plakovi odbacuju na zidove krvnih žila.
Orasi s povećanim kolesterolom također su korisni po tome što sadrže druge aktivne komponente:
- Vitamin E, jačanje zidova krvnih žila;
- Sithosterin, koji smanjuje apsorpciju masti u probavnom traktu;
- fosfolipidi koji smanjuju koncentraciju "lošeg kolesterola" naseljavanja u plakovima.
Redovita upotreba 30 g. Svježi orasi smanjuju kolesterol za 10%.
Badem
Bademi sadrže puno proteina, vlakana, tokoferola i antioksidansa koji poboljšavaju stanje kardiovaskularnog sustava i cijelog organizma. Ljudi s visokim kolesterolom trebaju jesti orašaste plodove u trajanju od tri mjeseca. To će smanjiti broj lipoproteina za 12%.
Termički obrađeni bademi sprječavaju stvaranje ploča kolesterola na zidovima krvnih žila, pomaže u smanjenju težine (uz umjerenu upotrebu), uklanjanju toksina i drugih štetnih tvari iz tijela.
Lješnjak
Ovo je prirodni proizvod koji se koristi u kuhanju, kozmetologiji i medicini. Posebno je koristan za metaboličke poremećaje. Ima visoku energetsku vrijednost i ljekovita svojstva. Normalizira rad jetre i želuca, uklanja toksine, čisti vaskularne zidove naslaga kolesterola.
Ako pomiješate maticu s medom i osušenim marelicama, dobit ćete izvrstan alat koji poboljšava stanje metabolizma lipida. Redovitom upotrebom takve smjese, razina LDL može se smanjiti na 8-10%.
Indijski oraščić
Također je korisno jesti indijsku, bogate su mastima, ali ne sadrže kolesterol. Kao i pistacije, ovaj proizvod pomaže u smanjenju apsorpcije kolesterola i u uklanjanju štetnih frakcija prirodno.
Indijski indijski indijski indijski indijski indijski indijski indijski indijski indijski indijski indijski indijga. Orašice također podržavaju zdravlje srca i povećavaju elastičnost krvnih žila.
Sumirati
Kikiriki, kao i drugi orasi, nisu samo mogući, već su i korisni za upotrebu s povećanim kolesterolom. Ovaj proizvod čisti krv toksina, a također ga zasićuje korisnim hranjivim tvarima i mineralima. Orašice se mogu koristiti kao grickalice i dodati u razna jela. Međutim, potrebno je zapamtiti mjere upotrebe kako ne bi naštetilo tijelu.
