Ovisnost o kavi: kako će se prvi simptomi riješiti
Sadržaj
Mnogi ljubitelji kave ne zamišljaju svoje jutro bez tradicionalne šalice svog omiljenog pića, imajući osnažujući učinak. Mirisna kava pomaže u prevladavanju pospanosti, tonova, naboja za aktivnost i energiju. S smanjenjem doze kave, osoba počinje primjećivati česte glavobolje, apatiju, letargiju. To može ukazivati na ovisnost o kofeinu, što se naziva ozbiljnim problemom i može imati opasne zdravstvene posljedice.
Prednosti kofeina
Šalica kave ne može se smatrati uzrokom ovisnosti o kofeinu, jer su svi čuli o prednostima ovog mirisnog pića.
Korisne posljedice konzumacije kave:
- aktivira razmišljanje, potiče živčani sustav;
- uzrokuje ubrzanje metabolizma;
- Nakon šalice kave, ubrzava se proizvodnja serotonina i dopamina, koja se također naziva i "hormon sreće";
- pomaže u uklanjanju napada glavobolje i migrene;
- smanjuje rizik od moždanog udara;
- Kofein uzrokuje ubrzanu proizvodnju adrenalina, stimulirajuća aktivnost, energija koja povećava izdržljivost.
Supstanca sadržana u proizvodima-Cocoa, čokolada, crni i zeleni čaj, Coca-Cole i razni inženjeri napajanja mogu uzrokovati ovisnost o kavi. Ovisnost i trajna ovisnost ovise o broju pića i proizvoda koji sadrže kofein koje koristite.
Razlozi problema
Ovisnost o kofeinu razvija se ako dugo vremena koristite veliku količinu mirisa.
Među glavnim uzrocima ovisnosti o kofeinu:
- Česta upotreba naprava i najnovijih tehnologija koje dovode do neispravnosti tako prikupljenih bioloških satova osobe - koji cijeli dan troše iza računalnog monitora, samo snažno piće pomaže da se riješite pospanosti;
- Nedostatak sna - Uz pomoć mirisnog pijenja, često se riješite kronične pospanosti, ali s vremenom je potrebno više doziranje;
- navika zamjene postojećeg nedostatka vremena punim obrokom šalicom aromatične kave;
- Pušenje - Pod utjecajem nikotina, učinak kofeina opada, pa pušači često piju mnogo veći volumen pića koji sadrže kofein.
Glavni razlog razvoja „problema kofeina“ je upotreba više od 500 mg pića tijekom dana. Ovo je oko 5-6 srednjih šalica.
Ovisnost o kofeinu problem je koji se postupno razvija. Postoje načini da se pomognete riješiti neugodne navike i poboljšati njihov bunar.
Glavni simptomi ovisnosti o kofeinu
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, kofein se ne može nazvati organskim spojem koji može dovesti do ovisnosti. Da li ovisnost kave uzrokuje - njegova česta upotreba ne dovodi do bolesti, ali može negativno utjecati na zdravlje ljudi. Stoga se simptomi ovisnosti ne mogu zanemariti.
Glavni simptomi ovisnosti:
- Nakon pijanog pija, ovisnik osjeća aktivnost, energiju, uzbuđenje, raspoloženje se povećava.
- Pijenje pijenja uzrokuje odbacivanje drugih toplih pića - crni ili zeleni čaj, kakao.
- Ljubitelj kave nema snagu volje prepoznati problem ovisnosti o kofeinu, s obzirom na njegovu naviku potpuno sigurnog.
- Neki ovisni ljudi uzimaju dozu kofeina umjesto hrane, zamjenjujući šalicu doručka ili večere za piće.
- Botovi mučnine između pijenja kave.
- Neobjašnjiv osjećaj anksioznosti, straha, neuobičajene anksioznosti.
- Pojavljuje se osjećaj kroničnog umora, koji prati nesanicu.
- Prvo što se događa u glavi ljudi s ovisnošću o kofeinu je što prije popiti šalicu vrućeg pića.
Ovisnost o kofeinu popraćena je promjenom ponašanja osobe koja je napustila svoje omiljeno piće. Karakteristični znakovi - razdražljivost, letargija, nervoza. Zabrinut je zbog teških glavobolja, spavanje se može slomiti, pojavljuju se poteškoće kada se pokušava koncentrirati na određeni predmet. Ovi se simptomi očituju već prvog dana nakon ukidanja kofeina, uzrokujući potrebu da se riješite ovisnosti o kavi.
Opasnost od ovisnosti
Da li kava uzrokuje ovisnost - ovisnost se razvija samo u slučaju pretjerane konzumacije toplih pića. 1-2 šalice dnevno korisne su samo za tijelo, ali samo ako pijete kavu prirodnog podrijetla. Topljivo piće nema pozitivna svojstva.
Uz ovisnost o kofeinu, osoba koristi više od 4-6 šalica kave dnevno, što negativno utječe na stanje najvažnijih organa u tijelu. Otoksikacija ovisnika o drogama prati aritmija, tahikardija, napadi migrene, crijevni poremećaj, brzo mokrenje, povećani krvni tlak. U najtežim slučajevima, ovisnost o kofeinu uzrokuje drhtanje u udovima, zbrku, depresivna stanja.
Kod muškaraca ovisnost o kavi izaziva ozbiljne probleme s potencijalom. Zbog česte uporabe kofeina u jetri počinje se proizvoditi velika količina specifičnog proteina u krvi, što smanjuje testosteron i uzrokuje negativne posljedice za erektilnu funkciju.
Ništa manje štetna konzumacija kave za zdravlje žena nije manje štetna. Mirisno piće može pogoršati probleme poput kršenja menstrualnog ciklusa, niskog libida, nedostatka aktivnosti. Veliki volumen kofeina uzrokuje kršenje hormonske ravnoteže u ženskom tijelu, kao rezultat toga su PMS i razdoblje menopauze vrlo bolni. Prekomjerna strast prema ženama s ginekološkim bolestima posebno je opasna - endometrioza, sindrom policističnih jajnika.
Djevojke se trebaju sjetiti da organska alkaloid za kavu usporava proizvodnju kolagena u stanicama kože, tako da strojevi za kavu izgledaju mnogo starije od žena koje u umjerenim količinama koriste toplo piće. Također, ova komponenta često negativno utječe na endokrini sustav, što dovodi do povećanja tjelesne težine.
Načini da se riješite ovisnosti
Prvo što zahtijeva ovisnost je ispraviti uobičajenu prehranu. Potrebno je potpuno odbacivanje pića i proizvoda koji sadrže ovu organsku tvar. Ako se riješite ovisnosti o kavi, vrlo je teško, bolje je da ga postupno uklonite. U prvih nekoliko dana preporučuje se koristiti jednu šalicu kave, kakaa ili čaja dnevno. Nakon toga, volumen se redovito smanjuje.
Kad se pojave simptomi ovisnosti o kavi, moraju se izvesti sljedeći koraci:
- Posebnu pažnju treba posvetiti vodi, jer pomaže uklanjanju kofeina s tijela-trebate piti najmanje 1,5-2 litre čiste vode dnevno;
- Glavne želje za kavu su energija i energija, tako da bi ovisnik o kavi trebao u potpunosti spavati;
- Ako želite kavu, ovisnost se može smanjiti pomoću pune, raznolike prehrane, kao i vaše omiljene dobrote (samo ne čokoladne proizvode);
- Tijekom razdoblja liječenja ne možete sjediti na strogim dijetama, jer osjećaj gladi izaziva želju da popije šalicu kave;
- Kada se naviknete na kavu, redovne šetnje svježim zrakom, umjerena tjelesna aktivnost ili domaća zadaća su vrlo korisna, zahvaljujući koje misli o šalici toplih pića nestaju.
Tijekom razdoblja uklanjanja navike, dopuštena je upotreba drugih osnažujućih i tonskih pića. Kava se može zamijeniti zelenim čajem, prirodnim povrćem ili voćnim sokovima, određenim kakaom s mlijekom.
U svoju prehranu možete uključiti i pića bez sadržaja kofeina, od kojih je glavno piće cikorije, ginsenga ili začinjenog korijena đumbira. Voda sa svježe cijeđenim limunovim sokom, biljnim čajevima, dekocija Rouphip izvrsno se eliminira iz kofeina "problemi".
Ovisnost o kavi ozbiljan je problem što mnogi ljubitelji mirisnog pića lica. Njegova pretjerana upotreba može uzrokovati poremećaje u radu kardiovaskularnog, živčanog i endokrinog sustava. Na prvim manifestacijama problema potrebno je napustiti bilo kakva pića i proizvoda koja sadrže kofein. To će pomoći da se poboljšava dobronamjerna osoba, da se vrati prirodnoj aktivnosti, energičnosti i energiji.
